Что делать при судороге

Судороги в действительности представляют собой мышечные спазмы. От судорог чаще других страдают спортсмены, изможденные и обезвоженные во время соревнований, особенно в теплое время года. Однако, почти каждый человек испытывает судороги время от времени. Для многих они представляют лишь временное неудобство.

Помощь при судороге

Осторожно вытяните защемленную мышцу и сделайте легкий массаж.

От судорог икр ног, переложите вес на другую ногу, слегка согните ногу в колене.

От судорог верхней части ноги, выпрямите ноги и наклонитесь вперед. Добейтесь равновесия, облокотившись о стул. Или сделайте упражнение на растяжку.

Приложите тепло, чтобы снять напряжение со сжатой мышцы. Приложите холод, если мышца обмякла, и вы чувствуете боль.

Пейте больше воды. Жидкость способствует нормальной работе мышц.

Если у вас частые судороги ног, спросите врача о возможных медицинских средствах.

Профилактика судорог

Ежедневно делайте упражнения на растяжку мышц ног.

• Станьте к стене на расстоянии вытянутой руки. Наклонитесь вперед, приложите руки до локтя к стене.
• Согните одну ногу в колене и придвиньте к стене. Другую ногу не сдвигайте с места. Обе пятки должны стоять на полу. Держите спину прямо, напрягите мышцы бедра. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.
• Повторите другой ногой. Сделайте упражнение каждой ногой по пять раз.

Перед интенсивными занятиями спортом, разогрейте мышцы.

Если вы чувствуете судороги, немедленно прекратите занятия.

A. Hoплep

"Что делать при судороге" и другие статьи из раздела Травмы

Читайте также:

• Боль в голени у спортсменов
• Вся информация по этому вопросу