Главная • Неврология • Заболевания, связанные с нервной системой • Плохой сон: причины

Плохой сон: причины

Недолгие расстройства сна время от времени возникают у большинства из нас, однако многие жалуются на хроническую бессонницу, т.е. плохой сон почти каждую ночь.

Сколько нужно спать человеку, зависит от его возраста, генов и привычек. Некоторым достаточно 3-4 ч сна в сутки, тогда как другие, не проводя каждую ночь как минимум 9 ч во сне, чувствуют себя разбитыми.

Бессонница бывает затяжной, не связанной с очевидной причиной, или кратковременной, вызванной понятным фактором.

Более половины населения по временам жалуется на острые расстройства сна, а каждый десятый человек - на его хроническое отсутствие. От бессонницы страдают люди любого пола и возраста, но ее риск выше у тех, кто работает в разные смены, склонен к депрессии, у пожилых и женщин после менопаузы.

Некоторые засыпают нормально, но просыпаются среди ночи и бодрствуют. Такое особенно свойственно людям преклонного возраста, а кроме того, является симптомом депрессивного состояния.

Многие нарушения сна связаны с инерцией биоритмов - внутренних биологических часов, согласующих уровень активности различных органов с цикличной сменой дня и ночи.

Если вы с трудом засыпаете или считаете, что вам следует спать больше, попробуйте какой-либо из способов самовнушения, релаксации, снятия стресса.

Если это не поможет, обращайтесь к врачу. Он может назначить снотворное или направить в специализированную клинику, занимающуюся расстройствами сна.

Причины плохого сна

Заснуть чаще всего мешают тревоги, стресс, депрессия. К распространенным причинам бессонницы относятся:

боль вследствие заболевания, например хронического воспаления типа артрита;
гиперстимуляция избытком кофеина или никотина, просмотром на ночь остросюжетного фильма;
десинхроноз после перелетов через несколько часовых поясов или при работе в разные смены, т.е. рассогласование внутренних биоритмов с суточной цикличностью внешних событий (синдром задержки засыпания);
нерегулярное время сна;
прием стимуляторов;
алкоголизм.

Менее распространенные причины:

респираторные заболевания (застойная сердечная недостаточность, астма, хроническое заболевание легких типа эмфиземы);
гипертиреоз;
дискомфортные ощущения в ногах (синдром беспокойных ног);
синдром отмены бензодиазепинов и некоторых других снотворных (рикошетная бессонница);
кошмары, ночные страхи, сомнамбулия (парасомнии).

Редко бессонница вызывается:

недоеданием и исхуданием;
посттравматическим стрессовым расстройством;
ажитационным (тревожным) возбуждением, манией;
кратковременными остановками дыхания во сне (сонным апноэ).

"Плохой сон: причины" и другие статьи из раздела Заболевания, связанные с нервной системой

Читайте также: