Что делать при слабости

Прежде чем обратиться к врачу, подумайте, не связана ли ваша слабость, усталость с вполне объяснимыми причинами и нельзя ли ее вылечить некоторыми из перечисленных ниже мер, сменой образа жизни:

Хорошо выспитесь - не менее 6-8 часов полноценного сна.

Придерживайтесь распорядка дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.

Дайте себе передышку. Попросите других подналечь и освободить вас немного.

Организуйте правильным образом расписание дня. Расположите деятельность по степени важности.

Отдых и еще раз отдых - расслабьтесь. Сделайте что-нибудь приятное.

Больше занимайтесь спортом, начав постепенно увеличивать нагрузку. Пройдитесь, вместо того, чтобы смотреть телевизор. Если вам больше 40, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начать усиленно заниматься спортом.

Увеличьте время пребывания на свежем воздухе.

Придерживайтесь сбалансированной диеты. Старайтесь не есть жирных продуктов.

Похудейте, если вы страдаете от излишнего веса.

Пейте больше воды (не меньше 2-х литров воды в день, чтобы избежать обезвоживания организма).

Просмотрите принимаемые чаще других лекарства, чтобы выяснить, не является ли слабость побочным эффектом одного из них.

Бросьте курить. Сократите или полностью устраните прием алкоголя.

Если у вас проблемы на работе, найдите способ решить их.

Если слабость продолжается больше 2-х недель, даже после хорошего отдыха, тогда у вас проблемы со здоровьем, которые требуют медицинского вмешательства. Немедленно обратитесь к врачу.

A.Hoплep

"Что делать при слабости" и другие статьи из раздела Заболевания, связанные с нервной системой

Читайте также:

• Причины слабости
• Синдром хронической усталости
• Вся информация по этому вопросу