Главная • Эндокринология • Ожирение • Разгрузочные дни

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни, рекомендуемые при сахарном диабете

Разгрузочный день	Белки,г	Жиры,г	Углеводы,г	Калории	Краткая характеристика
Яблочный	4,5	-	173	720	1,5 кг сырых яблок по 250 г 6 раз вдень
Рисово-фруктовый	31,0	27,0	200,0	1360	Риса 75 г, молока 750 г, яблок 1 кг, ксилита 40 г, кофе или чай (1 стакан)
Кефирный	87,4	32,4	29	569	1200гкефирапо200г 6 раз в день (без сахара)
Творожно-кефирный	66,0	33,0	51	783	900 г кефира по 15 0 г 6 раз вдень, 300 г тощего творога по 100 г Зраза вдень
Творожно-фруктовый	62,0	2,0	276	1400	400 г тощего творога и 400 г чернослива или других фруктов распределяются равномерно на 5-6 приемов
Жировой	7,3	89,0	105	994	350 г сметаны в 4 приема

К этой таблице можно добавить:

Огуречный день

1,5 кг свежих огурцов съедают в течение дня в 4-5 приемов. Э. Ц. разгрузочного дня - 450 ккал;
2 кг свежих огурцов съедают в течение дня в 5-6 приемов с 2-3 г соли (Э. Ц. - 600 ккал);

Арбузный ден:

В течение дня съедают в 5-6 приемов 1,5 кг мякоти арбуза (Э. Ц. - 550 ккал).

При желании, зная калорийность продуктов, каждый может подобрать для себя не только полезный, но и вкусный разгрузочный день из овощей, фруктов и ягод.

Водный день

Разновидностью разгрузочного дня является "водный день". Точнее говоря, это вариант полного голодания в течение суток, когда выпивают только 1 л минеральной воды. За такой день можно потерять в весе до 1 кг, но надо помнить, что это довольно сильная встряска для организма и полезна не в любом возрасте.

B.E.Poмaнoвcкий

"Разгрузочные дни" и другие статьи из раздела Ожирение

Читайте также: